Teh Rempah Sore untuk Relaksasi Bertahap
Teh rempah sore menggabungkan kayu manis, jahe, dan cengkeh untuk membantu tubuh bertransisi dari jam kerja ke waktu istirahat. Resep ini diadaptasi dari tradisi jamu Nusantara dan divalidasi oleh praktisi herbal yang bekerja dengan komunitas usia 35+.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang hamil, konsultasikan dengan profesional sebelum mengonsumsi teh rempah secara rutin.
Komposisi Bahan
- 500 ml air matang.
- 1 batang kayu manis ukuran 5 cm.
- 2 cm jahe merah, digeprek.
- 3 butir cengkeh.
- 1 lembar daun pandan atau kulit jeruk (opsional).
- Madu atau gula aren secukupnya (opsional).
Langkah Pembuatan
- Rebus air bersama kayu manis, jahe, cengkeh, dan daun pandan selama 10 menit dengan api kecil.
- Matikan api dan diamkan 5 menit agar rempah melepaskan aroma maksimal.
- Saring ke dalam teko kaca. Tambahkan madu saat suhu hangat jika ingin rasa manis.
- Sajikan hangat menjelang senja atau setelah aktivitas kerja.
Catatan Praktisi
Potensi Manfaat
- Aroma rempah membantu menciptakan suasana rileks.
- Jahe memberikan sensasi hangat yang melegakan tenggorokan setelah seharian berbicara.
- Konsumsi sore hari dapat menggantikan camilan manis tinggi gula.
Pertimbangan
- Kayu manis dosis tinggi tidak dianjurkan bagi penderita penyakit hati; gunakan secukupnya.
- Cengkeh memiliki rasa kuat; kurangi jumlahnya bila Anda sensitif.
- Hindari tambahan gula berlebih agar manfaat tetap optimal.
Variasi Penyajian
- Tambahkan susu nabati untuk tekstur creamy.
- Campurkan irisan lemon untuk rasa segar dan aroma citrus.
- Sajikan dingin dengan es batu pada cuaca panas, tambahkan daun mint.
Kombinasikan dengan Ritual Lain
- Latihan Pernapasan Ringan untuk transisi malam.
- Ramuan Kunyit Asam sebagai opsi minum mingguan.
- Rencana prioritas harian untuk menutup jurnal di malam hari.
Pertanyaan Umum
Apakah teh rempah boleh diminum setiap hari?
Boleh dalam porsi wajar (1-2 cangkir). Jika memiliki kondisi medis tertentu, diskusikan frekuensi dengan tenaga profesional.
Bisakah mengganti jahe merah dengan jahe putih?
Bisa, namun rasa akan lebih ringan. Jahe merah memberikan sensasi hangat lebih kuat.
Apa pengganti kayu manis?
Gunakan kapulaga atau star anise sebagai variasi aroma.